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おうちで始める新習慣 #りけんのたべ×トレ おうちで始める新習慣 #りけんのたべ×トレ

健康ためには、「食事」と「運動」のバランスが大事!
#リケンのたべ×トレなら、カンタンに始められます!
「運動」はおうちでできるトレーニングで
しっかりカロリーを燃焼させて、
「食事」はリケンのノンオイルでヘルシーに食べられます。
#リケンのたべ×トレは、カンタン・楽しく・おいしく続けられます!

おうちで始める新習慣
おうちで始める新習慣
おうちで始める新習慣
もっと効果を知りたい!

カロリーについて真剣に考えてみよう

「カロリー」は、「エネルギー」の単位のこと。
人間は生きていくためのエネルギーに、
カロリーを使います。
そのカロリーは食べ物や飲み物といった
食事から摂取しています。

消費カロリーが多いと痩せる

消費カロリーが多いと
痩せる

とはいえ、ちゃんと食べないとダメ!
食べないダイエットで
摂取カロリーが少なすぎると

・血糖値、血圧が急激に変化する

・体脂肪の他にも、筋肉が分解される

太りやすいカラダに…

摂取カロリーが多いと太る

摂取カロリーが多いと
太る

運動不足による
日常生活のカロリー消費が減少。
意識して消費カロリーを増やせば

・日常の消費カロリーが増える

・継続すれば筋肉が増えて代謝アップ

同じ食事でも太りにくく!

知ってる?1日に必要なカロリー目安

カロリーコントロールを始めるなら、
まず知りたいI日に必要なカロリー量。
個人差があるため、きちんと自分の数値を把握しましょう。

カロリーを消費するのは、運動だけではありません。
本を読んでいるときや寝ているとき、呼吸するだけでもエネルギーを消費しています。
このような人間が生きていくための最低限必要なエネルギーを「基礎代謝」と呼びます。
カロリーコントロールを始めるなら、まず知りたいI日に必要なカロリー量。
個人差があるため、きちんと自分の数値を把握しましょう。

1.基礎代謝量の目安 2.身体活動レベル
1.基礎代謝量の目安 2.身体活動レベル

たべ×トレは、あなたの健康を応援!

運動不足だからといって、極端に食べる量を減らすのは禁物。
摂取カロリーが不足すると、健康に逆効果の可能性も……。
「適度に食べ」「適度に動く」が健康への近道なのです。
食事と運動をバランス良く行える
#リケンのたべ×トレは、あなたの健康を応援いたします!

カロリー摂取 野菜レシピ×カロリー消費 おうちトレ

リケンのノンオイルなら
野菜をおいしく
ヘルシーに食べられる!

パーソナルトレーナー監修の
初心者向けトレーニングで
楽しくカロリー消費!

たべ×トレの方程式 たべ×トレの方程式

摂取 野菜レシピ×消費 おうちトレ

リケンのノンオイルなら
野菜をおいしく、
ヘルシーに食べられる!

初心者でも出来る
トレーニングで
楽しくカロリー消費!

=「食事」と「運動」の
バランスを丁度良く!

これなら続く!オススメポイント これなら続く!オススメポイント

1 誰でもカンタン!

レシピの味付けは
リケンのノンオイルだけ!
トレーニングも初心者向け!

身近な食材や道具で
はじめられる!

2 今すぐはじめられる!
3 短時間でできる!

家事や仕事後にも
毎日サクッとできる!

=だから、初心者でも
楽しく続けられる!

野菜レシピ テーマ別のオススメメニュー! 野菜レシピ テーマ別のオススメメニュー!

もっとレシピを見る

トレーニング 初心者の方向けにパーソナルトレーナー監修! トレーニング 初心者の方向けにパーソナルトレーナー監修!

今年はTシャツが似合うスッキリ上半身へ!

上半身上半身

ジーンズに乗っかるぽっこりおなかを解消!

基本の3種目

  • 膝つきプッシュアップ
  • フレンチプレス
  • タオルラットプルダウン

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基本の3種目

  • ニートゥチェスト
  • レッグレイズ
  • ツイストクランチ

すらっとした美脚へ!鍛えるとメリットたくさん!

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基本の3種目

  • スクワット
  • ヒップリフト
  • サイドランジ

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