たべ×トレ ヘルシー

味付けは、リケンのノンオイルだけ!
脂質・カロリー控えめなヘルシーレシピ!

ヘルシーサラダ
豚しゃぶと玉ねぎのサラダ

脂身少ないもも肉がおすすめ!

豚しゃぶと玉ねぎの
サラダ

わかめと豆腐のチョレギサラダ

絹ごしは木綿よりカロリー控えめ!

わかめと豆腐の
チョレギサラダ

まぐろとアボカドのサラダ

脂質・カロリーも控えめな赤身!

まぐろとアボカドの
サラダ

まぐろとアボカドのサラダ

脂質・カロリーも控えめな赤身!

まぐろとアボカドの
サラダ

さばとじゃがいものサラダ

マヨ→ヨーグルトでカロリー控えめ!

さばとじゃがいものサラダ

アスパラガスとカッテージチーズのサラダ

脂質控えめチーズでコクをプラス!

アスパラガスと
カッテージチーズのサラダ

しらたきの春雨サラダ風

春雨よりカロリー1/10以下に!

しらたきの春雨サラダ風

レンジ蒸し鶏の中華サラダ

皮を除いてカロリーを抑える!

レンジ蒸し鶏の
中華サラダ

大根とツナのサラダ

ゆず香るしゃきしゃきサラダ!

大根とツナのサラダ

ヘルシーおつまみ
トマトの青じそ和え

リケンのノンオイルと和えるだけ!

トマトの青じそ和え

包丁いらずのお手軽ツナわかめ

青じそ×わかめ×ツナの黄金式!

包丁いらずの
お手軽ツナわかめ

うま塩たたき漬け

にんにくのパンチがやみつきに!

うま塩たたき漬け

玉ねぎのうま塩マリネ

レンジでしゃきしゃき食感に!

玉ねぎのうま塩マリネ

塩レモンのコールスロー

カットキャベツでさらにカンタン!

塩レモンのコールスロー

ピリ辛大根

大根を切って漬けるだけ!

ピリ辛大根

なすのレンチン中華浸し

レンジでしっかり味がしみ込む!

なすのレンチン中華浸し

ゆず香る小松菜のお浸し

カルシウムや鉄分が豊富!

ゆず香る小松菜のお浸し

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たべ×トレ ビューティ

おいしく!キレイに!
食物繊維を3g以上摂れるレシピ!

切干大根と紫キャベツのサラダ

彩りキレイで食べ応え抜群!

切干大根と紫キャベツの
サラダ

サーモンとアボカドのサラダ

定番コンビの青じそ香るサラダ!

サーモンとアボカドの
サラダ

きのこマリネとトマトのサラダ

トッピングや副菜、作り置きに!

きのこマリネとトマトの
サラダ

きのこマリネとトマトのサラダ

トッピングや副菜、作り置きに!

きのこマリネとトマトの
サラダ

押麦とブロッコリーのサラダ

ぷちぷち食感が楽しい!

押麦とブロッコリーの
サラダ

フルーツサラダ

塩レモンとヨーグルトで爽やか!

フルーツサラダ

豆もやしのソムタム風サラダ

タイの定番サラダを豆もやしで!

豆もやしの
ソムタム風サラダ

ローストビーフと豆苗とごぼうのサラダ

リッチで食物繊維も摂れる!

ローストビーフと豆苗と
ごぼうのサラダ

アボカドときのこのもち麦サラダ

いろんな食感が楽しめる!

アボカドときのこの
もち麦サラダ

れんこんとカリフラワーのサラダ

ビタミンCたっぷりの野菜コンビ!

れんこんとカリフラワーの
サラダ

かぼちゃとさつまいものレンチンマリネサラダ

甘酸っぱい!お子様喜ぶ組合せ!

かぼちゃとさつまいもの
レンチンマリネサラダ

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たべ×トレ マッスル

カラダづくりに必要な
たんぱく質を20g以上摂れるレシピ!

さば缶と高野豆腐のたんぱくサラダ

お手軽な水煮缶は栄養も◎!

さば缶と高野豆腐の
たんぱくサラダ

鶏ひき肉とえびのサラダ

レンジ調理で低脂質!

鶏ひき肉とえびの
サラダ

鶏むね肉とちくわのサラダ

サラダチキンならもっとカンタン!

鶏むね肉とちくわの
サラダ

鶏むね肉とちくわのサラダ

サラダチキンならもっとカンタン!

鶏むね肉とちくわの
サラダ

鶏むね肉と油揚げの焼きびたしサラダ

青じそ風味がじゅわっとしみる!

鶏むね肉と油揚げの
焼きびたしサラダ

サーモンと卵のサラダ

彩りもキレイでボリューム満点!

サーモンと卵のサラダ

たこと厚揚げのチョレギサラダ

歯ごたえがクセになる!

たこと厚揚げの
チョレギサラダ

キャベツの高野豆腐入り肉サラダ

高野豆腐に肉のうまみしみ込む!

キャベツの高野豆腐入り
肉サラダ

豚しゃぶとブロッコリーのサラダ

ブロッコリーで食べ応え抜群!

豚しゃぶと
ブロッコリーのサラダ

赤身ステーキときのこのサラダ

トレーニング後のご褒美メニュー!

赤身ステーキと
きのこのサラダ

鮭と厚揚げの焼きサラダ

厚揚げ→豆腐でよりヘルシー!

鮭と厚揚げの
焼きサラダ

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