健康のためには、「食事」と「運動」のバランスが大事！
#リケンのたべトレなら、カンタンに始められます！
「運動」はおうちでできるトレーニングで
しっかりカロリーを燃焼させて、
「食事」はリケンのノンオイルでヘルシーに食べられます。
#リケンのたべトレは、カンタン・楽しく・おいしく続けられます！
「カロリー」は、「エネルギー」の単位のこと。
人間は生きていくためのエネルギーに、
カロリーを使います。
そのカロリーは食べ物や飲み物といった
食事から摂取しています。
とはいえ、ちゃんと食べないとダメ！
食べないダイエットで
摂取カロリーが少なすぎると
・血糖値、血圧が急激に変化する
・体脂肪の他にも、筋肉が分解される
太りやすいカラダに…
運動不足による
日常生活のカロリー消費が減少。
意識して消費カロリーを増やせば
・日常の消費カロリーが増える
・継続すれば筋肉が増えて代謝アップ
同じ食事でも太りにくく！
カロリーコントロールを始めるなら、
まず知りたいI日に必要なカロリー量。
個人差があるため、きちんと自分の数値を把握しましょう。
カロリーを消費するのは、運動だけではありません。
本を読んでいるときや寝ているとき、呼吸するだけでもエネルギーを消費しています。
このような人間が生きていくための最低限必要なエネルギーを「基礎代謝」と呼びます。
カロリーコントロールを始めるなら、まず知りたいI日に必要なカロリー量。
個人差があるため、きちんと自分の数値を把握しましょう。
運動不足だからといって、極端に食べる量を減らすのは禁物。
摂取カロリーが不足すると、健康に逆効果の可能性も……。
「適度に食べ」「適度に動く」が健康への近道なのです。
食事と運動をバランス良く行える
#リケンのたべ×トレは、あなたの健康を応援いたします！
リケンのノンオイルなら
野菜をおいしく
ヘルシーに食べられる！
パーソナルトレーナー監修の
初心者向けトレーニングで
楽しくカロリー消費！
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野菜をおいしく、
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初心者でも出来る
トレーニングで
楽しくカロリー消費！
＝「食事」と「運動」の
バランスを丁度良く！
レシピの味付けは
リケンのノンオイルだけ！
トレーニングも初心者向け！
身近な食材や道具で
はじめられる！
家事や仕事後にも
毎日サクッとできる！
＝だから、初心者でも
楽しく続けられる！
